Aquafitness bleu
Durée : 30 à 60 min
Intensité :
Aquafitness Bleu est un cours d’aquasport rythmé, combinant cardio et renforcement musculaire avec des équipements hydrosculpt pour sculpter le corps.
Activité premium
Aquabiking
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30 - 45 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Aquabiking, le vélo dans l'eau !
L'Aquabiking est un cours chorégraphié alliant vélo aquatique et musique rythmée. L'objectif principal est d'améliorer les capacités cardiorespiratoires tout en renforçant les muscles et combattant efficacement les différentes formes de cellulite. Chaque séance, axée sur l'amincissement, propose des objectifs spécifiques adaptés à la musique (ascensions, contre-la-montre, abdos, bras, etc.).
Laissez vous porter par les variations de cadences de pédalage pour brûler un maximum de calories, sans impact sur les articulations, dans un environnement dynamique et sécurisé
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Déroulé d’une séance
Introduction
Tout d’abord vous serez amené à choisir puis régler votre vélo aquatique (la selle à hauteur de hanche par exemple) ; une fois dans l’eau avec votre vélo, vous êtes assis dessus (sur une selle en gel pour un meilleur confort) et commencez à pédaler ; puis la musique démarre !
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1
Rythme cardiaque
Séquence de 20 à 30 minutes selon le format (zone centrale) dans laquelle vous sollicitez efficacement votre cœur et vos muscles : avec objectif spécifique : des montagnes et des contre-la-montre pour travailler votre puissance musculaire et endurance cardiopulmonaire.
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2
Haut du corps
Phases de récupération pour cibler des exercices du haut du corps (abdos, bras..), des pics d’intensités variables pour puiser dans les réserves d’énergie. Plusieurs positions de travail sont proposées par le coach pour maximiser les postures et les dépenses énergétiques.
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3
Retour au calme
La dernière musique est le signal pour récupérer, s’étirer le corps et clôturer la séance !
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Foire aux Questions
Doit-on apporter du matériel ?
Oui, nous vous demanderons d'apporter des chaussons aquatiques pour la pratique de cette activité
Des activités qui vont vous plaire !
Aquabiking, le vélo dans l'eau !
Et si vous testiez le vélo, mais dans l'eau ? C'est le principe même de l'Aquabiking, une activité aquatique qui reprend les attributs du cyclisme tout en bénéficiant des avantages de l'eau ! En petit groupe, vous serez guidé par un coach à l'énergie débordante au travers d'une multitude d'exercices cardio et renforcement musculaire. Vous serez équipé d'un vélo totalement immergé dans l'eau pour bénéficier de tous les avantages de l'hydromassage provoqué par les mouvements de pédalage. Ce qui fait de l'Aquabiking l'activité aquatique idéale pour lutter contre la cellulite et la peau d'orange !