Aquabiking à Argences

30 - 45 min

Durée

Tonic

Intensité

Cardio

Haute intensité

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquabiking, le vélo dans l'eau !

L'Aquabiking est un cours chorégraphié alliant vélo aquatique et musique rythmée. L'objectif principal est d'améliorer les capacités cardiorespiratoires tout en renforçant les muscles et combattant efficacement les différentes formes de cellulite. Chaque séance, axée sur l'amincissement, propose des objectifs spécifiques adaptés à la musique (ascensions, contre-la-montre, abdos, bras, etc.).

Laissez vous porter par les variations de cadences de pédalage pour brûler un maximum de calories, sans impact sur les articulations, dans un environnement dynamique et sécurisé

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Les + de l’activité

Efficace contre la cellulite

L'aquabiking est depuis longtemps reconnu pour ses effets positifs sur la cellulite. La pression exercée par l'eau sur les jambes conjuguées à hydromassage lors du pédalage, va permettre de réaliser le fameux « palpé-roulé », brûler rapidement les calories et faciliter la circulation sanguine. Les jambes sont plus légères et la peau d'orange considérablement réduite !

Bon entrainement cardio
L'aquabiking reprend les mêmes propriétés que le vélo sur la terre ferme, en revanche l'eau exerce une pression plus importante que dans l'air, ce qui demande un effort différent, par ailleurs, le cœur est moins sollicité car la circulation sanguine est optimisée dans l’eau (moins de stress cardiaque pendant le cours pour rester dans sa zone « minceur »).

Déroulé d’une séance

Introduction

Tout d’abord vous serez amené à choisir puis régler votre vélo aquatique (la selle à hauteur de hanche par exemple) ; une fois dans l’eau avec votre vélo, vous êtes assis dessus (sur une selle en gel pour un meilleur confort) et commencez à pédaler ; puis la musique démarre !

Rythme cardiaque

Séquence de 20 à 30 minutes selon le format (zone centrale) dans laquelle vous sollicitez efficacement votre cœur et vos muscles : avec objectif spécifique : des montagnes et des contre-la-montre pour travailler votre puissance musculaire et endurance cardiopulmonaire.

Haut du corps

Phases de récupération pour cibler des exercices du haut du corps (abdos, bras..), des pics d’intensités variables pour puiser dans les réserves d’énergie. Plusieurs positions de travail sont proposées par le coach pour maximiser les postures et les dépenses énergétiques.

Retour au calme

La dernière musique est le signal pour récupérer, s’étirer le corps et clôturer la séance !

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Foire aux Questions

Doit-on apporter du matériel ?

Oui, nous vous demanderons d'apporter des chaussons aquatiques pour la pratique de cette activité

Des activités qui vont vous plaire !

Aquabiking Rouge

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Véritable défi aquatique, l’Aquabiking Rouge combine un travail cardio et respiratoire intense avec les bienfaits de l’hydromassage pour des résultats visibles. Parfait pour affiner la silhouette, tonifier le corps, et améliorer la circulation, ce cours est l’allié idéal pour un entraînement aquatique plus dynamique. Prêt à repousser vos limites ?

Bodypalm

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 30-45 min

Intensité :

Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Aquafitness bleu

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 60 min

Intensité :

Aquafitness Bleu est un cours d’aquasport rythmé, combinant cardio et renforcement musculaire avec des équipements hydrosculpt pour sculpter le corps.

Aquabiking, le vélo dans l'eau !

Et si vous testiez le vélo, mais dans l'eau ? C'est le principe même de l'Aquabiking, une activité aquatique qui reprend les attributs du cyclisme tout en bénéficiant des avantages de l'eau ! En petit groupe, vous serez guidé par un coach à l'énergie débordante au travers d'une multitude d'exercices cardio et renforcement musculaire. Vous serez équipé d'un vélo totalement immergé dans l'eau pour bénéficier de tous les avantages de l'hydromassage provoqué par les mouvements de pédalage. Ce qui fait de l'Aquabiking l'activité aquatique idéale pour lutter contre la cellulite et la peau d'orange !